서울특별시 공공서비스예약

필수 준수사항

○모든 서비스의 이용은 담당 기관의 규정에 따릅니다. 각 시설의 규정 및 허가조건을 반드시 준수하여야 합니다.
○각 관리기관의 시설물과 부대시설을 이용함에 있어 담당자들과 협의 후 사용합니다.
○각 관리기관의 사고 발생시 서울시청에서는 어떠한 책임도 지지않습니다.
○시설이용료 납부는 각 관리기관에서 규정에 준합니다.
○본 사이트와 각 관리기관의 규정을 위반할 시에는 시설이용 취소 및 시설이용 불허의 조치를 취할 수 있습니다.
○접수 시간을 기준으로 브라우저에서 새로고침을 하면 변경된 정보를 볼 수 있습니다.
○이용자 선정방법(선착순/추첨/심사)결정은 담당기관에서 정하는 사항입니다.이의가 있으면 해당 기관으로 문의하시기 바랍니다.

시설예약

○ 최초 이용자는 서울시 통합회원에 가입해야 하며, 가입 시 ‘휴대폰 본인확인 서비스’로 본인인증을 해야합니다.

상세내용

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문화실험공간 호수 클래스

월간 호수랩 9월

<미술관 안 요가교실>

바쁜 일상 속 잠시 속도를 늦추고 호흡과 움직임을 통해 자신의 몸을 천천히 관찰해 보는 요가 프로그램입니다.
정해진 자세를 완벽하게 만드는 것보다 각자의 몸이 움직일 수 있는 범위 안에서 편안하게 움직이며, 호흡과 몸의 감각에 집중합니다. 부드러운 스트레칭과 기본적인 요가 동작, 이완과 명상을 통해 몸과 마음의 긴장을 내려놓고 스스로에게 집중하는 시간을 갖습니다.
요가를 처음 접하는 분들도 부담 없이 참여할 수 있도록 쉽고 편안한 동작을 중심으로 진행합니다.

| 대상 |

성인


| 인원 |

회차 당 10명

| 준비물 |

- 마실 물(선택사항)

| 재료비 |

※ 재료비 입금 계좌 및 방법 ※
​- 반드시 서울시공공서비스예약 사이트에서 예약 후 재료비 송금해 주세요.

- 입금시 입금자명에 날짜기입 필수
(예시: 신청자 홍길동 / 수업일 12월 21일 = 홍길동1221)

-이용자명과 입금자명을 동일하게 해주세요.




| 수업일시 |

* 원데이 클래스, 1회 1시간 입니다. 하루를 선택해주세요.

회차	수업일시	강의내용	목표	재료비
1	9월 4일 (금) 12:00~13:00	호흡과 함께 내 몸 알아차리기 • 편안하게 앉아 현재의 호흡과 몸 상태 관찰하기 • 목·어깨·척추를 중심으로 긴장을 풀어주는 부드러운 움직임 • 호흡과 움직임을 연결하는 기본 요가 동작 • 서 있는 자세를 통해 몸의 균형과 중심 느껴보기 • 편안한 이완과 짧은 명상으로 수업 마무리	호흡과 움직임을 통한 몸의 감각 알아차림 및 자신의 몸에 맞는 움직임 경험
2	9월 11일 (금) 12:00~13:00	천천히 움직이며 몸과 마음 연결하기 • 호흡을 통해 현재의 몸과 마음 상태 살펴보기 • 전신의 긴장을 이완하는 스트레칭 • 호흡의 흐름에 맞춰 천천히 이어지는 요가 동작 • 균형 자세를 통해 몸의 중심과 집중 경험하기 • 누운 자세에서 전신 이완 및 사바아사나 • 짧은 명상과 함께 오늘의 몸 상태 돌아보기	호흡과 움직임의 연결 및 자신의 속도를 존중하는 몸과 마음의 편안함 경험

주의사항